Dieta, i consigli per perdere peso ingannando l’appetito

Per ridurre i chili in eccesso, è bene non affidarsi al fai-da-te o, peggio, farsi sedurre da diete alla moda, magari basate sull’eliminazione di un gruppo di alimenti. Sul sito del National Health Service (il sistema sanitario inglese, ndr) dodici regole, tanto semplici da seguire, quanto efficaci.

1. Non saltare la colazione
Il rischio è quello di perdere i nutrienti essenziali e fare troppi spuntini durante il giorno per placare la fame.