Insonnia d’estate, come cercare di dormire bene

CORICARSI dopo la mezzanotte, non riuscire a prendere sonno, combattere contro le zanzare. Addormentarsi finalmente alle 3, risvegliarsi ancora, per il caldo, per poi alzarsi alle 10 di mattina. Molti di noi si riconosceranno in questa notte-tipo: il cattivo riposo e l’insonnia estiva sono problemi frequenti, anche più che in inverno. Fra le principali cause ci sono l’aumento delle ore di luce e le alte temperature, oltre ai cambiamenti estivi del ritmo sonno-veglia.