Dal cuore al sistema nervoso: così l’attività fisica può rigenerare i tessuti

L’attività fisica si riferisce a qualsiasi movimento del corpo che coinvolga il sistema muscolare e richieda un dispendio di energia. Questo può includere esercizi formali come la corsa o il sollevamento pesi, ma anche attività quotidiane come salire le scale o fare giardinaggio. I benefici sono direttamente proporzionali all’intensità e alla frequenza dell’attività fisica; quindi una passeggiata di 20 minuti a settimana avrà effetti positivi inferiori rispetto ad allenarsi in palestra 35 minuti 3 volte a settimana.