L’orario perfetto per andare a dormire? Tra le 22 e le 23

Che un buon riposo notturno sia fondamentale per mantenersi in buona salute ormai è chiaro a tutti. Gufi o allodole, l’importante è che si dorma tra le 7 e le 8 ore per notte e che si evitino comportamenti che possano incidere sulla qualità del sonno. Ma ora uno studio pubblicato sull’European Heart Journal – Digital Health, rivista ufficiale della European Society of Cardiology (ESC) ci dice anche a che ora bisogna andare a letto, se non vogliamo in futuro correre il rischio di problemi cardiovascolari.